競輪選手はジムに行く？選手直伝のトレーニング方法は？

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競輪選手がジムに行くかどうか気になりますよね。

競輪選手がジムに行くかについて知っておけば、選手のトレーニング事情や方法を把握することができます。

今回は競輪選手はジムに行く？選手直伝のトレーニング方法は？を紹介していきます。この記事を読めば、競輪選手のトレーニング事情について知れること間違いなしですよ。

１．競輪選手はジムに行く？
２．選手直伝のトレーニング方法は？
３．まとめ

１．競輪選手はジムに行く？

まずは競輪選手はジムに行くかについて紹介していきます。

・競輪選手はジムに行くことがある

競輪選手は太ももを鍛えるためにジムに通うことがあります。

競輪選手は、自転車のペダルを回すために太ももを多く使うため、太ももを鍛えることがトレーニングで最も重要だからです。

また、自転車に乗るための持久力や瞬発力、スピードなどが求められます。

これらの能力を向上させるためジムでトレーニングを行う選手もいます。

・ジムで行うメニューは様々

競輪選手がジムで行うメニューは様々です。

筋力トレーニングはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレス、腕立て伏せ、腹筋運動などが主です。

有酸素運動はランニング、水泳、自転車エルゴメーターなどを実施しています。

他にも、バランストレーニングや体幹トレーニング、ストレッチなどもバランスよく取り入れています。

これらのトレーニングを組み合わせることで、競輪選手は自転車に乗るために必要な能力を効率的に向上させることができます。

・元競輪選手がジムを開業した例もある

元競輪選手がハワイ語で「絆・ご縁」を意味する「Kapilina private gym」というジムを開業している例があります。

武井克敏さんは高校卒業後、父の勧めで競輪学校に入り、２０〜４４歳までの２４年間競輪選手として走ってきました。引退してからは、知り合いの紹介でデイサービスで介護の仕事に就いて、4年間食事のサポートや体操のメニューを作り実践していました。選手時代の座右の銘が一期一会だったため、ジムに通っていただく方との縁を大切にしながら、アットホームな空間にしたいという思いで開業したそうです。

２．選手直伝のトレーニング方法は？

次に選手直伝のトレーニング方法について紹介していきます。

太田りゆ選手が直伝しているトレーニング方法がある

ガールズ競輪で有名な太田りゆ選手が直伝しているトレーニング方法があります。太田りゆ選手からのアドバイスとして、「私は自転車競技の大会に合わせて、準備期、パワー期、フォース期（レース前）で、レップ数（回数）と強度を変えています。普段は目的に合わせて、痩せたい方は準備期、筋肉をしっかりつけたい方はパワー期のレップ数を参考にして実践していくといいでしょう。」と話されています。気になるトレーニング方法は以下の通りです。

準備期：8レップ×5セット　自分が持っている力の70％で行う

パワー期：5レップ×5セット　自分が持っている力の85％で行う

フォース（集中・レース前）期：3レップ×5セット　自分が持っている力の90％の力で行う

引用：https://keirin-marche.jp/enjoy/special/otariyu1-3/

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佐藤慎太郎選手は食事法を直伝している

佐藤慎太郎選手はトレーニング後の食事法を直伝してくれています。

トレーニング後の昼食はマグロ丼、キヌアのサラダ、アボカド半分、サプリがホエイプロテイン30gで、きっちりトレーニングをした後の食事は大事と話されています。多くの食材から色々な栄養を摂ることが筋肉に良く、タンパク質は鶏ささみだけだとNGであるため、栄養価が高いマグロ丼を食べたそうです。キヌアのサラダは必須アミノ酸が摂れるだけではなく、鉄分やカルシウムも豊富で、スーパーフードだから積極的な摂取を心掛けているそうです。食後の昼寝は質の高い休息によって身体を回復させ、頭もすっきりとリセットさせて、午後のトレーニング中に集中力が途切れることのないように備えることも大切と語っていました。

引用：https://keirin.netkeiba.com/news/column_detail.html?id=386