競輪選手はヘルニアになりやすい？ヘルニアにならない対策法とは？

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競輪選手はヘルニアになりやすいか気になりますよね。

競輪選手はヘルニアになりやすいかについて知っておけば、選手がかかりやすい病気をより深く把握することができます。

今回は競輪選手はヘルニアになりやすい？ヘルニアにならない対策法とは？を紹介していきます。この記事を読めば、競輪選手はヘルニアになりやすいかについて知れること間違いなしですよ。

１．競輪選手はヘルニアになりやすい？

まずは競輪選手はヘルニアになりやすいかについて紹介していきます。

競輪選手のトレーニングは非常にハードです。日々の練習では、自転車に乗るだけでなく、筋力トレーニングや体幹を鍛える運動も欠かせません。

これらのトレーニングは全身の筋肉を強化し、レースで高いパフォーマンスを発揮するために重要ですが、同時に腰椎に大きな負荷をかけるリスクもあります。

特に、高重量を扱うスクワットやデッドリフトといったトレーニングは、フォームが崩れると腰に過度な負担がかかり、椎間板ヘルニアのリスクを高めます。

レース中の姿勢も、ヘルニアのリスクを高める要因の一つです。

競輪では、空気抵抗を減らすために前傾姿勢を長時間維持します。この姿勢は腰椎が常に曲がった状態になり、椎間板に圧力が集中しやすくなります。

また、レース中は激しいペダリングによって腰回りの筋肉が緊張し、椎間板への負担が増加することもあります。

さらに、レース中の落車もヘルニアの大きな原因となり得ます。高速で走行中に転倒すると、予測不可能な力が体に加わり、腰椎に強い衝撃が加わることがあります。このような外力は椎間板を損傷させ、ヘルニアを引き起こすリスクがあります。

次にヘルニアにならない対策法について紹介していきます。

トレーニングの際には、常に正しい姿勢とフォームを意識することが重要です。

特に、スクワットやデッドリフトなど、腰に負担のかかるトレーニングを行う際は、専門のトレーナーの指導を受けることがおすすめです。無理な体勢や過度な負荷は、ヘルニアのリスクを高めます。

体幹の筋肉は上半身と下半身をつなぎ、腰椎を安定させる重要な役割を担っています。プランクやサイドプランク、腹筋群や背筋群をバランス良く鍛えることで、腰への負担を軽減し、ヘルニアを予防することができます。

ハムストリングスや股関節周りの筋肉が硬いと、腰椎に余計な負担がかかりやすくなります。

ストレッチやヨガなどを入念に行い、体の柔軟性を保つことが大切です。レース後やトレーニング後には、念入りにストレッチを行うのがおすすめです。

また、疲労が蓄積すると、筋肉や靭帯の柔軟性が低下し、怪我のリスクが高まります。十分な睡眠時間を確保し、トレーニングの合間には適切な休息を取ることや、体の状態に合わせて、積極的にリカバリーを取り入れることも重要です。

ヘルニアによる神経圧迫は腰や臀部、下肢にかけての痛みや痺れ、麻痺を引き起こすリスクがあります。

これは、競輪選手にとって最も重要な推進力を生み出す脚の動きを大きく制限します。ペダリングの際に十分な力を加えられなくなり、スピードや持久力の低下は避けられません。

また、体幹の安定性も損なわれるため、コーナーリングや集団走行におけるバランスを保つことが難しくなり、落車のリスクも高まります。

ヘルニアの症状が重い場合、レースへの出場自体が不可能になりやすいです。たとえ出場できたとしても、万全な体調ではないため、本来の力を発揮することは難しいです。長期的な離脱を余儀なくされるケースもあり、収入の減少にも繋がります。

ヘルニアの治療には、保存療法と手術療法がありますが、いずれの場合も長期にわたる治療とリハビリテーションが必要となります。そのため、ヘルニアの早期の発見と適切な治療、そして復帰に向けた粘り強いリハビリテーションが重要となります。

今回は競輪選手はヘルニアになりやすい？ヘルニアにならない対策法とは？を紹介してきました。

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