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競輪選手にとってレースを走り切る体力や戦略に合わせた脚力は重要であり、体力と脚力を得るには厳しい練習メニューをこなす必要があります。
練習メニューは大きく分けて2つあり、一つは実際に自転車を使用したもの、もう一つがトレーニング器具を使用したもので、どちらも競輪選手には欠かせないトレーニングです。
この記事では、
- 競輪選手の練習メニューを紹介！
- 競輪選手がよく使うトレーニング器具は？
について、ご紹介します。
厳しいと言われている競輪選手のトレーニングにはトラック走行や公道・街道走行があり、よく使うトレーニング器具にはローラー台や筋トレ器具があります。
１．競輪選手の練習メニューを紹介！
競輪選手の練習メニューには、次のようなものがあります。
- トラック走行
- バイク・車誘導
- 公道・街道走行
- ローラー練習
- 筋力トレーニング
・トラック走行
実際にレースを行う競輪場と同じコースを走り、技術を磨く練習がトラック走行です。
競輪場を走ることで実際のレースと同じ環境での対応力を磨くことができるため、様々なレース展開へ柔軟に対応できるようになります。
様々な戦略を想定して柔軟な対応ができるように訓練することで、実戦に強い選手として成長することができます。
何周も同じ競輪場を走り技術を磨いていくトラック走行は、戦略を身につけるためにも重要なトレーニングです。
・バイク・車誘導
バイク・車誘導は、バイクや車の後ろを自転車で付いていくことでスピード感覚を鍛えるトレーニングです。
前方を走るバイクや車の後ろに付くと強い風圧を受けるため、トップスピードを維持するライバル選手や、選手との位置取りといった、高速走行に慣れることができます。
練習を行うことでレース終盤の追い込みや位置取りなどの経験を積むことができ、実際のレースで有利になります。
バイクや車の後ろに付いて走ることで、実際のレース以上の速度が出ても恐怖心なく走ることができます。
・公道・街道走行
一般的な道路や山道を走り、持久力や心拍機能を向上させる基礎トレーニングが、公道・街道走行です。
長距離を一定の速度を保ったまま走る公道・街道走行は、自然の中を走ることで、持久力や対応力が鍛えられます。
実際のレースよりも過酷な環境で長距離を走るため、自転車競技で必要になる全身の筋力と判断力が鍛えられる練習です。
競輪の基礎的なトレーニングとなることから、公道・街道走行は競輪選手にとって重要なトレーニングです。
・ローラー練習
ローラー練習とは自転車をローラーの上に乗せて走るもので、バランス感覚や脚力を鍛えることができる練習方法です。
不安定なローラーの上でペダルを漕ぐことにより、安定したフォームを得られます。
安定したフォームは効率的にペダルへ力を入れられるため、体力の消費が抑えられます。
天候に関係なく室内で行えるローラー練習は、バランス感覚と脚力を鍛えられる基礎トレーニングの一つです。
・筋力トレーニング
筋力トレーニングは、瞬発力や持久力を鍛えるために重要なトレーニングです。
競輪選手は主に下半身を鍛えるものの、体のバランスが重要であることから、全身をバランスよく鍛えます。
全身のバランスの良い身体は、瞬発力や持久力に繋がります。
筋肉トレーニングはすべてのパフォーマンスを上げるために重要なため、競輪選手によっては毎日行う人も多いです。
２．競輪選手がよく使うトレーニング器具は？
競輪選手がよく使うトレーニング器具は、次の通りです。
- ローラー台
- 筋トレ器具
・ローラー台
ローラー台とは室内で自転車を漕ぐための器具で、自転車の車輪を回転するローラーの上に置いて練習します。
選手は固定されていないローラーの上を走り、バランスと持久力、ペダルの効率的な動かし方を覚えていくといった目的のトレーニング器具です。
トレーニングを繰り返すことで実際のレースでも安定性や体力配分ができるようになるため、効率的に先頭を取りに行く戦略ができるようになります。
室内で行われるローラー練習は、特に技術力が上がる練習法です。
・筋トレ器具
筋トレ器具は、自転車を漕ぐ速度向上や速度を維持する力などを鍛えるために使用されるトレーニング器具です。
下半身の筋トレが競輪では特に重要ではあるものの、持久力には全身をバランスよく鍛える必要があります。
そのため人によって使用する筋トレ器具は異なっており、選手が自分のバランスを整えるために様々な筋トレ器具を使用します。
トレーニング内容は選手によって異なりますが、競輪選手にとって脚だけでなく全身を鍛える筋トレ器具は欠かせないものです。
３．競輪選手の練習メニューを紹介！よく使うトレーニング器具は？まとめ
競輪選手の練習メニューと、よく使うトレーニング器具について紹介しました。
- 競輪選手の練習メニューには、競輪場内で行うものと、外で行うものがある
- 競輪選手が使用するトレーニング器具には、ローラー台と筋トレ器具がある
競輪選手が平均時速60kmとなる競輪レースを勝ち抜くには過酷な練習メニューを行う必要があり、使用するトレーニング器具も様々です。
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