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ストレス発散の方法としてギャンブルを行う方がいますが、ギャンブルでのストレス発散はギャンブル依存症になる原因の一つとされています。
日常生活でストレスたまるのは仕方のないことではあるものの、ストレスの発散のために行うギャンブルはストレス解消法とはなりません。
この記事では、
- 競輪などのギャンブルはストレス発散になる？
- ギャンブルでストレスを溜めないようにするには？
- ギャンブル以外でも上手に発散しよう！取り入れたいストレス解消法
について、ご紹介します。
あくまでもギャンブルはゲームの一つと捉え、勝ち負けよりもゲームを楽しむという関わり方が推奨されています。
目次
１．競輪などのギャンブルはストレス発散になる？
競輪などのギャンブルはストレス発散になるのか、次の通りご解説します。
- 一時的にはストレス発散になる
- うまくいかなければ、さらにストレスたまる可能性も
- ストレスが原因でギャンブル依存症になることもある
・一時的にはストレス発散になる
ギャンブルを行うことで、一時的なストレスの発散にはなります。
しかし、継続的にストレスを発散しようとすることは難しく、逆にストレスが溜まってしまう可能性は高いです。
そしてまたストレスを発散しようとギャンブルにのめり込み、依存症となってしまいます。
ゲームを楽しみ、白熱した試合や興奮する展開を体験することによって、一時的にストレスから逃げることはできますが、継続性はありません。
・うまくいかなければ、さらにストレスたまる可能性も
ギャンブルで勝ち続けることは不可能であり、負けることでストレスが溜まります。
負けるとお金も失い、失ったお金を取り戻そうとまたギャンブルを行うサイクルは、依存症の始まりです。
勝ったとしても、勝ちの快感を再び求めてしまうため、再びギャンブルにのめり込んでしまいます。
上手くいかないことはギャンブルの当たり前と考え、ストレスを溜めないようにギャンブルを行うことが必要です。
・ストレスが原因でギャンブル依存症になることもある
日常のストレス発散にギャンブルを行い、一時的に発散できたことでストレス発散とギャンブルが結びついてしまった場合、依存症になりやすいです。
ストレス発散にはギャンブルしかないと思い込み、ギャンブルを繰り返すようになってしまいます。
しかし、ギャンブルでストレス発散することはできないため、負けた分を取り戻そうとまたギャンブルを行います。
ギャンブルしかないと思い込んでしまうと、依存症を発症する可能性は高いです。
２．ギャンブルでストレスを溜めないようにするには？
ギャンブルでストレスを溜めないようにするには、次のような方法があります。
- 負ける確率のほうが高いことを理解する
- 勝ち負けにこだわらず楽しむようにする
・負ける確率のほうが高いことを理解する
ギャンブルでは負けることが当たり前として、楽しむことが重要です。
たとえば公営競技として賭博が認められている競輪の還元率は、75％とされています。
つまり、完全に運任せで競輪をやると統計的に25％分は回収できないことが多いです。
競輪では努力次第で的中率を上げることはできますが、かなり勉強しないと賭けた金額をすべて回収することは難しいことを理解することが大切てす。
・勝ち負けにこだわらず楽しむようにする
勝ち負けにこだわらず、野球やサッカーを観戦するように、競輪や競馬を観戦することでストレスは溜まりにくくなります。
推しの選手を見つける、選手同士の駆け引きを楽しむなど、お金を賭ける以外にも楽しむ方法はたくさんあります。
また、生活に影響が出ない程度に賭けることで、野球やサッカーといったスポーツとは違う熱の入った応援が可能です。
ギャンブルとしてではなく、スポーツとして観戦するのもひとつの楽しみ方です。
３．ギャンブル以外でも上手に発散しよう！取り入れたいストレス解消法
ギャンブル以外でも上手に発散できる、取り入れたいストレス解消法について、ご紹介します。
- 湯船にゆっくりつかる
- 散歩やストレッチをする
・湯船にゆっくりつかる
湯船へゆっくりと浸かることで、ストレスで活性化している交感神経が緩み、副交感神経が優位に立ち、ストレスの緩和に繋がります。
時間があまりない人でも、10分間お湯に浸かることで効果があるとされています。
リラックス効果のある入浴剤などを入れることで、さらに効果があるためおすすめです。
38度から40度の湯船に10分間浸かるだけでも、ストレスは緩和できます。
・散歩やストレッチをする
時間やメニューをきっちり決めなくても、日常に少し意識をして散歩やストレッチを行うことで、ストレスの緩和に繋がります。
散歩は20分以上歩くことで効果が出るため、1駅分歩くといったものでも効果は期待できます。
ストレッチは30分以上が目安ですが、気がついたときに体を伸ばすだけでも効果を得ることは可能です。
難しく考えず、気がついたときに行い、継続することが重要です。
４．ギャンブルでストレス発散！それって大丈夫？まとめ
ギャンブルでストレス発散することは大丈夫なのかについて、ご紹介しました。
- ギャンブルは一時的なストレス発散にしかならない
- 負けることが多いこと、勝ち負けにこだわらないことが重要
- お風呂や散歩などの軽い運動が効果的
ギャンブルはストレス発散の方法ではなく、逆にストレスたまる原因となる場合があります。
また、ストレス解消法としてのギャンブルの活用は不可能とされ、ギャンブルを行うことでストレスが溜まり、ギャンブル依存症となってしまう可能性も考えられます。
ギャンブルはストレス発散ではなく、娯楽のひとつとして楽しむようにするのがおすすめです。
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