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「競輪をやめたいけどやめられない」
競輪に依存してしまい、このように思っていませんか？
競輪は楽しい公営競技ですが、ハマりすぎてしまうと、取り返しがつかなくなります。
そこで、この記事では競輪をやめる5つの方法を解説していきます。
競輪をやめる方法が知りたい人に役立つ記事になっていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
１．競輪をやめる5つの方法
競輪をやめるための5つの方法を紹介していきます。
競輪をやめたいけど、やめられない人は、以下の方法を試してみてください。
・徐々に使う金額を減らしていく
競輪をやめたいと思っても、いきなり完全に断つのは難しいことがあります。そこで有効なのが、競輪に使う金額を少しずつ減らしていく方法です。
月にいくらまでといった予算を決め、少しずつその上限額を下げていくことで、自然と競輪との距離を取ることができます。ギャンブル依存は衝動的な面もあるため、急激な変化よりも徐々に習慣を変える方がリバウンドも少なく、成功しやすいとされています。
また、記録をつけることで、自分がどれだけお金を使ってきたかを視覚化でき、それが節約へのモチベーションにもつながります。
無理なく自分に合ったペースで金額を減らしていくことが、競輪をやめる第一歩になります。
・競輪に関する情報を断つ
競輪から離れたいと考えている人にとって、競輪に関する情報に日常的に触れることは、誘惑のもとになります。SNSやニュースアプリ、YouTubeなどで目にする予想情報やレース映像は、無意識に「またやってみようかな」という気持ちを呼び起こしてしまうため注意が必要です。
まずは、フォローしている競輪関連アカウントを整理したり、レース開催カレンダーをチェックする習慣をやめたりすることから始めましょう。
アプリの通知をオフにするだけでも大きな違いがあります。
競輪との接点を絶つことで、競輪の存在が徐々に遠のき、冷静な判断を保ちやすくなります。自分から距離をとる環境を整えることが、競輪をやめる上で大切なステップです。
・他の趣味を始める
競輪をやめようと思っても、空いた時間を持て余してしまうと、つい再び競輪に手を出してしまうことがあります。そこでおすすめなのが、新しい趣味を見つけることです。スポーツ、音楽、読書、料理など、興味があればどんなことでも構いません。何かに熱中することで、競輪に頼らなくても日常が充実していきます。
特に、体を動かす趣味はストレス発散にもなり、健康的な生活習慣も身につくため一石二鳥です。
また、誰かと一緒に楽しめる趣味であれば、人とのつながりが増え、孤独感を減らす効果も期待できます。
競輪に費やしていた時間とエネルギーを、新たな趣味に振り向けることで、自然と競輪から離れやすくなります。
・クリニックなどで相談をする
競輪をやめたいと思っても、自力でのコントロールが難しい場合は、医療機関や専門の相談窓口を利用することも1つの手段です。ギャンブル依存症はれっきとした精神的な病として認識されており、治療の対象になります。
心療内科や依存症専門クリニックでは、カウンセリングやグループ療法を通じて、ギャンブルに依存するメカニズムを理解し、行動を変えていくサポートが受けられます。
また、家族や周囲に相談しにくいと感じている方でも、専門機関ならプライバシーに配慮した対応がなされるため、安心して相談できます。
競輪に依存してしまっている、つらい気持ちを一人で抱え込まず、専門家の手を借りることも前向きな選択です。
・欲しいものを見つける
競輪をやめるためのモチベーションを保つには、具体的な「欲しいもの」を見つけることが有効です。
競輪に費やしていたお金を、そうした目標のために積み立てていくことで、達成感も得られやすくなります。
また、欲しいものが具体的であればあるほど、浪費への抑止力として働きます。日々の生活の中で「これにお金を使いたい」と思える対象を見つけることで、競輪以外のことに価値を見出せるようになり、徐々に競輪への依存が薄れていくでしょう。
２．まとめ：競輪をやめる方法
競輪をやめる方法を5つ紹介してきました。競輪をやめたいけど、やめられないという人は、以下の5つの方法を試してみてください。
- 徐々に使う金額を減らしていく
- 競輪に関する情報を断つ
- 他の趣味を始める
- クリニックなどで相談をする
- 欲しいものを見つける
無理にやめようとすると、難しいことがあります。競輪に依存せずに、適度に楽しんで行くのも1つの手段です。
そんな競輪を適度に楽しむ方法は、ハッチャンの無料メルマガに登録をして、買い目予想メールを受け取ることです。
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