競輪選手は骨粗鬆症になりやすい？生活習慣に関係してる？

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競輪選手は骨粗鬆症になりやすいか気になりますよね。

競輪選手は骨粗鬆症になりやすいかについて知っておけば、選手の健康状態を把握することができます。

今回は競輪選手は骨粗鬆症になりやすい？生活習慣に関係してる？

を紹介していきます。この記事を読めば、競輪選手は骨粗鬆症になりやすいかについて知れること間違いなしですよ。

１．競輪選手は骨粗鬆症になりやすい？

まずは競輪選手は骨粗鬆症になりやすいかについて紹介していきます。

競輪選手はレース中に、前傾姿勢を長時間維持します。この姿勢は上半身の体重がハンドルに集中し、下半身、特に腰椎への負荷を軽減します。

この特有の姿勢は骨への適度な負荷を減少させ、骨密度の低下につながる可能性があります。骨は適度な負荷がかかることで強化されるため、負荷の減少は骨の成長を妨げる要因となります。

骨は適度な負荷がかかることで強化されます。ウォーキングやランニングなどの運動は重力による負荷が骨にかかり、骨密度を高める効果があります。

一方、自転車競技は、体重の大部分がサドルにかかるため、骨への衝撃が少ない運動です。

競輪選手は一般の人に比べて運動量は多いものの、骨への衝撃が少ないため、骨密度が低い傾向にあります。特に長年競技を続けている選手や、ベテランの選手ほど、骨密度が低下しているケースが見られます。また、若年層の選手でも、骨粗鬆症に近い状態になっている場合があります。

競輪は落車による、骨折のリスクが非常に高い競技です。骨折後の安静期間やリハビリ期間は運動不足による、骨密度低下を招くリスクがあります。

また、骨折による痛みや、後遺症が運動量の減少につながる可能性もあります。骨折が原因で骨粗鬆症になるのではなく、骨折後の運動不足や栄養不足が原因で、骨粗鬆症になる可能性が高いです。

競輪選手は毎日長時間、自転車に乗って練習を行います。自転車に乗っている間は体重のほとんどがサドルにかかり、足に負荷がかかりにくい状態になります。

そのため、足の骨に十分な刺激が与えられず、骨密度が低下しやすいと考えられています。また、長年の練習によって骨に疲労が蓄積し、骨粗鬆症を発症しやすくなる可能性もあります。

次に生活習慣に関係しているかについて紹介していきます。

・運動による筋肉の付き具合の偏り

競輪は瞬発力と持久力を必要とする競技であり、選手は日々のトレーニングで脚の筋肉を重点的に鍛えます。その結果、脚の筋肉は非常に発達しますが、上半身や体幹の筋肉は発達しにくくなります。

骨は筋肉からの刺激によって強化されるため、筋肉の発達に偏りが生じると、骨密度にも偏りが生じます。競輪選手の場合は脚の骨密度が高いですが、上半身や体幹の骨密度は低い傾向があります。

対策①バランスの取れた食事

骨粗鬆症予防には、バランスの取れた食事が不可欠です。カルシウムは骨の主要な構成要素ですが、単独で摂取しても吸収率は高くありません。ビタミンDやビタミンKなど、カルシウムの吸収を助ける栄養素をバランス良く摂取することで、骨へのカルシウムの定着を促します。

タンパク質は骨の土台となるコラーゲンの生成に不可欠です。バランスの取れた食事は、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルなど、骨の形成に必要な栄養素を網羅的に摂取できます。

女性ホルモンは骨密度を維持する上で重要な役割を果たします。女性の競輪選手がバランスの取れた食事を摂ることでホルモンバランスを整え、骨密度の低下を防ぎます。

対策②適切なトレーニング

骨密度を維持・向上させるためには、骨に適切な負荷をかける運動が不可欠です。ウォーキング、ジョギング、ジャンプなどの運動は骨に垂直方向の負荷をかけ、骨全身の筋肉を強化するトレーニングは骨への負荷を高め、骨形成を促進します。

特に、背中や腰回りの筋肉を強化するトレーニングは、脊椎の骨密度維持に効果的です。これらの適切なトレーニングを続けることで、骨粗鬆症になりにくい体作りができます。

今回は競輪選手は骨粗鬆症になりやすい？生活習慣に関係してる？を紹介してきました。

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