競輪選手の街道練習はどんなことをする？レースへの活かし方は？

競輪選手の街道練習はどんなことをするか気になりますよね。

競輪選手の街道練習はどんなことをするかについて知っておけば、選手の練習の効果を把握してレース予想に活かすことができます。

今回は競輪選手の街道練習はどんなことをする？レースへの活かし方は？を紹介していきます。

この記事を読めば、競輪選手の街道練習はどんなことをするかについて知れること間違いなしですよ。

１．競輪選手の街道練習はどんなことをする？

まず競輪選手の街道練習はどんなことをするかについて紹介していきます。

競輪選手にとって最も重要な要素の一つが持久力です。

街道練習では、数十キロから100キロを超えるような長距離を走ることで、全身の持久力を高めます。

一定のペースを保ちながら長時間走り続けることで、レース後半での粘り強さを養います。また、上り坂を含むコースを選ぶことで、脚力と心肺機能の両方を効果的に鍛えることができます。

心肺機能の向上も街道練習の重要な目的です。

短い休憩を挟みながら、高強度の走行と低強度の走行を繰り返すインターバル走は、心肺機能を効率的に高めるのに非常に効果的です。

チャリ男

例えば、数分間全力に近いペースで走り、その後数分間は軽いペースで回復するといった内容を繰り返すよ。

これにより、レース中の急な加速やスプリントに対応できる身体を作り上げます。

競輪では、レース中の状況に応じて適切なギアを選択し、効率的なペダリングを行うことが求められます。

街道練習では、様々な勾配や路面の状況に対応しながら、ギアチェンジのタイミングやペダリング効率を意識して走行します。特に、重いギアで坂道を上る練習は、脚力の強化とペダリング技術の向上に直結します。

単独での走行だけでなく、複数の選手と集団で走行する練習も行われます。これは実際のレースに近い状況を作り出し、集団の中での位置取りや駆け引き、空気抵抗の利用などを学ぶためです。

他の選手の動きを予測し、自分の動きを調整する能力は、競輪のレースにおいて非常に重要になります。また、ローテーションを組んで先頭交代を行うことで、チームワークや協調性も養われます。

競輪のレースは、雨や風などの悪天候の中でも行われることがあります。

街道練習は屋外で行われるため、様々な天候や路面状況に直面します。これにより、悪条件下での走行技術や、状況に応じた安全なブレーキング、コーナリングなどを身につけることができます。

街道練習のレースへの活かし方について紹介していきます。

選手にはそれぞれ、先行、捲り、追い込みといった脚質があります。街道練習は、自身の脚質を最大限に活かすためにカスタマイズされます。

先行選手は高いケイデンス（回転数）を維持しながらの長時間走行や、アタック時の爆発的なパワーを養うインターバル練習を重点的に行います。空気抵抗を受けながらの単独走行を想定し、LSDで粘り強さを鍛えることも重要です。

捲り選手は中盤からの加速力と、ゴール前でのトップスピードを意識したインターバル練習が有効です。集団の中での位置取りから、一気に抜け出すための瞬発力を磨きます。

追い込み選手はゴール前の短い距離でのスプリント力、そして前の選手をブロックする際の体幹の強さが求められます。坂道トレーニングや短距離での高強度インターバルで、瞬間的なパワーを引き出す練習を行います。

街道練習中に、実際のレース展開をシミュレーションすることは非常に有効です。

「もしこの位置でアタックされたらどう対応するか」、「このペースで先行したら、あとどれくらい脚が持つか」、「集団の切れ目を利用してどう動くか」といった具体的な状況を頭の中で描きながら走ることで、本番での判断力と対応力を高めることができます。

仲間と練習する際には、番手を取り合ったり、フェイントをかけたりするなど、より実践に近い形での練習を取り入れることも有効です。

今回は競輪選手の街道練習はどんなことをする？レースへの活かし方は？を紹介してきました。

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