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はじめに
競輪といえば、選手たちの力強い走りや激しいバトルが思い浮かびますが、勝利の影には「体型」という要素も影響しています。
競輪選手の体型は、他のスポーツ選手とは一線を画す独特な特徴があります。
特に、太ももの大きな筋肉が産み出す脚力は、驚くべきパワーの源です。
では、なぜ競輪選手の体型は勝利に絡む重要な要素なのでしょうか？
本記事では、競輪選手に求められる理想的な体型や、その理由、競輪レースに与える影響について詳しく解説します。
選手たちの知られざる努力と体づくりの秘密を知ることで、競輪観戦がもっと楽しくなること間違いありません。
さあ、それでは競輪選手の体型の世界をのぞいてみましょう！
1. 競輪選手の体型の特徴とは？
競輪選手の体型は、他のスポーツ選手と比べて特に下半身が発達しているのが特徴です。
レース中の全力疾走やスプリントには強力なペダリングが必要とされます。このため太ももやふくらはぎの筋肉が発達するのです。
1-1. 筋肉量とパワーの関係
競輪選手にとって、瞬発力に寄与する筋肉量は極めて重要だと言えます。
なぜなら「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」の発達は、爆発的なスタートダッシュやゴールスプリントを可能にするからです。
その筋肉の弾力とパワーが速さの要因となっているのは間違いありません。
1-2. 上半身の役割は？
競輪選手は、下半身が注目されがちなのですが、上半身の筋肉も見逃せません。
以下に上半身の筋肉の役割について説明します。
| 筋肉名称 | 説明 |
| 大胸筋 | 自転車を漕いでいる際に体のブレを抑える役割を担っています。この筋肉がしっかりしていることで、よりスムーズなペダリングが可能となります。 |
| 広背筋 | 広背筋は、腕を上から下に引き下げたり、前方から後方に引いたりする動作で働く筋肉です。特に、競輪の最後のスパート時には、ハンドルを身体に引き寄せるのに重要です。この筋肉の働きによって、最後の力を振り絞ることができます。 |
| 三角筋 | 肩の筋肉である三角筋は、ペダリング中の体の安定性を保つのに役立ちます。上半身がしっかりしていることで、走行中の安定感が増し、より効果的なパフォーマンスを発揮することができます。 |
| 脊柱起立筋 | 脊柱起立筋は、競輪中に常に緊張して姿勢を維持するため重要です。正しい姿勢を保つことで、疲労を防ぎ、より長時間の走行が可能となります。 |
| 腹直筋 | 体幹の一部である腹直筋は、長時間前傾姿勢を保ち、ペダルにしっかりと力を伝えるのを助けます。特に自転車競技では、この筋肉がしっかりしていることがパフォーマンスに大きく影響します。 |
| 腹斜筋 | 腹斜筋は、ペダルを漕ぐ際に身体が左右にひねられる動きをサポートします。この筋肉が働くことにより、より強力なペダリングが可能となります。 |
競輪では、脚の力はもちろんのこと、それに匹敵するほど上半身の力も必要です。
自転車は単に脚の力だけで進むわけではなく、上半身の力でハンドルを手前に引き寄せる動作も重要です。そのため、バランスの取れた筋力が求められます。
下半身の筋力は競輪選手の基本で特徴的な体型を形成しますが、上半身はその重要なサポート役を担っているのです。
次章では体脂肪率と体重管理について解説します。
2. 競輪選手の体脂肪率と体重管理
競輪選手は、筋肉量だけでなく、体脂肪率の管理も疎かにできません。
体重が増えすぎるとスタミナ消耗が激しくなり、軽すぎるとパワー不足になるからです。
そのため、バランスの取れた体型が推奨されます。
2-1. 体脂肪率の目安は？
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
流石に競輪の選手には肥満体型はいません。
一方、アスリートの体脂肪率は通常10%未満です。もちろん、競輪の選手も概ね同水準になります。
体脂肪率が低いということは無駄な脂肪が少ないため、長時間の激しいレースでも持久力を発揮できるメリットがあります。
2-2. 体重管理の重要性
競輪選手は体重を管理することも大切です。
体重が増えすぎるとペダリングに必要なパワーが消耗しやすくなりますし、筋肉量が多すぎると、重すぎてスピードに影響することもあります。
ですから、バランスが取れた体型が、競輪選手の成功のカギなのです。
このように体脂肪率をコントロールし、適切な体重管理をすることで、競輪選手はスピードと持久力の両立が可能になります。
次は理想的な競輪選手の体型について解説します。
3. 成功する選手の理想的な体型とは？
競輪選手にとって理想的な体型というのは、筋力とスピードを最大限に引き出すために必要なのです。
特に太ももやふくらはぎの筋肉が目立つ体型は、パワーの象徴といえるでしょう。
その太ももについてですが、元競輪選手の黒川茂高さんが現役の時に太ももが80センチで話題になっていました。
実際、彼はS級1班に所属していたこともあるので、実力はある選手でした。その驚異的な大きさも手伝って、「80センチは最強という」ある種の都市伝説が産まれたのかもしれません。
しかし、今、競輪界には、太ももの周囲が80cmに達する現役選手はいません。
確かに太ももの筋肉量が瞬発力と耐久性を支えるのですが、80センチが理想かと言うとそうとは言えません。
松浦悠士選手や脇本雄太選手の太ももは60センチです。競輪選手としては並以下の大きさですが、二人ともS級S班で活躍しています。
なので競輪選手は、太ももが大きいから強いということではないですし、80センチが理想的な大きさでもありません。
そして、選手ごとに体型の特徴も異なります。スプリント型の選手は筋肉量が多く、パワー重視です。
一方、長距離型の選手は筋肉の引き締まりを重視し、心肺機能を鍛える傾向があります。
このように、選手それぞれに体型が違いますし、その体型に見合った戦術を駆使してレースに臨んでいるのです。
次章では体型が競輪レースに与える影響について説明します。
4. 体型が競輪レースに与える影響
競輪選手の体型は、レースでの走り方や戦術にも影響します。瞬発力が高い選手はスタートダッシュが得意で、持久力に優れた選手は終盤の追い上げが得意です。
以下にそれぞれの特徴を説明します。
4-1. スタートダッシュに強い体型
筋肉量が多く、太ももが太い選手は、スタート直後のダッシュで他の選手を引き離すのが得意です。これにより先頭を取ることで、レース展開を有利に進められます。
4-2. 持久力を高める体型
逆に、持久力重視の選手は筋肉量を増やしすぎず、心肺機能の向上を図ります。これにより長時間のレースでも持ちこたえる体力を確保できます。
このように体型によって競輪選手の戦術や得意な展開が変わるのです。次章では体型づくりのためのトレーニング法を見ていきます。
5. 競輪選手の体型づくりの秘訣
競輪選手は、筋肉量を増やすだけでなく、効率的なトレーニングと栄養管理を徹底しています。これがパフォーマンス向上のカギです。その2点について説明します。
5-1. 効果的な筋力トレーニング
競輪選手が最高のパフォーマンスを発揮するためには、脚力だけでなく、上半身や体幹を包括したバランスの良い筋力トレーニングが不可欠です。以下では、競輪選手にとって有効な筋力トレーニングをいくつか紹介します。
・スクワット
スクワットは、下半身全体を鍛える基本的なエクササイズです。ハムストリングス、四頭筋、お尻の筋肉を中心に鍛えることができ、ペダリング時のパワー向上に役立ちます。重りを使ったバリエーションも多く、競輪選手にとって重要なトレーニングのひとつです。
・デッドリフト
デッドリフトは、下半身と背筋を鍛える上で非常に効果的な運動です。特に脊柱起立筋や広背筋を強化し、自転車上の姿勢維持やハンドル操作のパフォーマンスを高めます。
・ベンチプレス
上半身の筋力を鍛えるため、ベンチプレスは欠かせないエクササイズです。大胸筋とトリセプスを中心に鍛えることができます。特にハンドルの引き寄せ動作に必要な胸の筋肉を強化します。
・プランク
体幹を鍛えるためのプランクは、競輪においても重要です。体幹がしっかりしていることで、長時間のペダリング中でも安定した姿勢を保ち、疲労を感じにくくなります。
・ラットプルダウン
広背筋を鍛えるラットプルダウンは、腕を引き寄せる動作を強化するのに役立ちます。特にハンドルを強く引き寄せる動きに必要な上半身の力を向上させます。
・加重ランジ
ペダリング中に必要な筋肉群を全体的に鍛えるために、加重ランジも効果的です。特に脚力とバランス感覚を鍛えるのに優れており、競輪選手の脚力アップに大いに貢献します。
これらのトレーニングを通じて、競輪選手は上半身と下半身の連携強化を目指します。筋力トレーニングは単なる筋肉の強化だけでなく、全身の連動性を高めることが結果として望ましいのです。
5-2. 食事と栄養管理
トップレベルのパフォーマンスを発揮するためには、トレーニングだけでなく、食事と栄養管理も競輪選手にとって非常に重要です。適切な栄養摂取は、トレーニングの効果を最大化し、リカバリーを早め、競技中のエネルギー持久力を支える基盤となります。
・エネルギー補給
競輪選手は、競技やトレーニングにおいて大量のエネルギーを消費します。そのため、主に炭水化物や脂肪からの十分なエネルギー補給が欠かせません。特に炭水化物は、即座に利用できるエネルギー源として重要で、トレーニング前や競技前には特に意識して摂取することが必要です。
・筋肉の成長と修復
筋肉を強化するためには、たんぱく質の十分な摂取が必須です。筋肉の成長や修復を助けるために、鶏肉、魚、大豆製品などの良質なたんぱく質を食事に取り入れることが求められます。また、運動後すぐにたんぱく質と炭水化物を組み合わせた食事を摂ることが、より効果的なリカバリーを促進します。
・ビタミンとミネラルの補給
ビタミンやミネラルは、体の機能をサポートし、免疫機能を維持するために必要です。特にカルシウムやビタミンDは骨の健康を支え、亜鉛や鉄は代謝や酸素運搬に関連しています。これらの栄養素は、果物や野菜、ナッツ類、乳製品などから得られます。
・水分補給
水分補給も栄養管理の一環として重要です。トレーニングや競技中に大量の汗をかくことで失われる水分を補うため、十分な量の水やスポーツドリンクを摂取することが重要です。適切な水分補給は、集中力を維持し、パフォーマンスを低下させないために欠かせません。
・食事のタイミング
競輪選手は、トレーニングや試合のスケジュールに合わせて食事のタイミングを計画することも重要です。
例えば、トレーニングの1～2時間前に炭水化物と少量のたんぱく質を含む食事を摂ることで、エネルギーを安定的に供給し、パフォーマンスを支えます。
6. まとめ
競輪選手の体型は、競技の中で理想的なパフォーマンスを発揮するために重要です。
筋力、体脂肪率、体重管理のバランスが取れた体型は、強力な筋肉と優れた体幹を持ち、それが選手の瞬発力と持久力を支えています。
特に競輪では、短距離を一気に駆け抜ける力が求められ、筋肉量がパワーを生む一方で、体脂肪率の低さが動きを軽やかにします。
選手たちはトレーニングを通じて自らの体を磨き上げ、最適な体型に調整しています。これによって、ペダルに掛かる力を最大限に生かすことができ、高速でのスパートやレースの展開を支える重要な要素となります。
競技中の姿勢維持や揺れを最小限に抑える能力も、体幹の強さに大きく依存しており、選手たちの安定感ある走りを見せるためには欠かせません。
競輪ファンの方も、選手の体型に注目して、選手一人ひとりの個性豊かな体型や、それに伴う戦術を感じ取ることで、同じレースでも違った視点から楽しむことができます。
選手のしなやかな動きや強靭な筋肉が生み出す迫力ある走りは、競輪ならではの魅力を引き立てる要素なのです。
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