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競輪選手で上半身ががっちりしているかについて気になりますよね。
競輪選手の上半身について知っておけば、選手の体格について把握した上でレースを予想することができます。
今回は競輪選手の上半身はがっちりしている？トレーニング方法は？を紹介していきます。
この記事を読めば、競輪選手の上半身について知れること間違いなしですよ。
１．競輪選手の上半身はがっちりしている？
まずは競輪選手の上半身はがっちりしているかについて紹介していきます。
・体幹が安定している
競輪選手の体幹は非常に安定しています。体幹が安定することで、ペダリングのパワーをロスなく伝達することができ、より効率的な走行が可能になります。
また、バランス感覚にも優れています。高速で走行する際、わずかなバランスの崩れが大きな事故につながる可能性があるため、体幹が安定していることで、このようなリスクを軽減することができます。
さらに、体幹が安定していることで、身体への負担を軽減し、怪我のリスクを低減することができます。
・腕力も凄い
競輪選手は腕力にも優れています。競輪選手はレース中、自転車をこぎ続けるために上半身、特に腕に大きな負荷がかかります。この負荷に耐え、高いパフォーマンスを発揮するためには、日々のトレーニングで腕力を鍛えることが不可欠です。
自転車のハンドルを握りしめ、ペダルを漕ぎ続けるために、非常に強い握力が必要ですし、ペダルを漕ぎ上げる際に、上腕三頭筋が大きく働きます。
自転車を操作し、バランスを取るために、肩の筋肉も鍛えられています。
２．上半身のトレーニング方法は？
次に上半身のトレーニング方法について紹介していきます。
・体格でトレーニング方法が違う
競輪選手の上半身のトレーニング方法は体格で違ってきます。
細身で軽量な選手は瞬発力や加速力を重視し、上半身の筋肉量を増やしすぎず、敏捷性を高めるトレーニングを行います。
がっしりとした体格の選手はパワーや持久力を活かしたレーススタイルの場合、上半身の筋肉量を増やし、パワーを生み出すトレーニングを行います。
・レーススタイルでトレーニング方法が違う
レーススタイルでもトレーニング方法が変わってきます。
先行選手はスタートダッシュやペースメイクで体力を消耗するため、上半身の持久力と体幹を鍛えるトレーニングが重要です。
捲り選手は他の選手を一気に追い抜くために、爆発的なパワーが必要となるため、上半身の瞬発力とパワーを鍛えるトレーニングを行います。
マーク選手は先行選手の動きを見ながら、適切なタイミングで攻撃するため、上半身の柔軟性とバランス感覚を鍛えるトレーニングを行います。
・レース戦術でトレーニング方法が違う
レース戦術によってもトレーニング方法が変わります。
ライン戦術のようなチームで連携してレースを進める場合、他の選手との連携をスムーズに行うために、上半身の協調性とコントロール能力を鍛えるトレーニングを行います。
個人戦術のような自分のペースでレースを進める場合、状況に応じて柔軟に対応できるよう、上半身の柔軟性と体幹を鍛えるトレーニングを行います。
・上半身を鍛えるのは非常に重要
競輪選手のトレーニングは下半身の強化に重点を置かれることが多いですが、上半身のトレーニングも非常に重要です。
上半身の筋肉を鍛えることで、ペダリングのパワーを最大限に引き出すことができ、レース中の体勢を安定させることができます。
上半身のトレーニングは、週に2～3回程度行うのが一般的です。
競輪では、体幹の安定性も非常に重要です。プランクや腹筋など、体幹を鍛えるトレーニングも取り入れることでバランス感覚の向上に繋がっています。
・トレーニング方法には多関節運動を取り入れる
競輪選手の上半身を鍛えるために多関節運動を取り入れるのがポイントとなってきます。
プルアップやベンチプレスなど、複数の関節を同時に動かす多関節運動を取り入れることで、効率的に筋肉を鍛えることができます。
また、重量と回数を調整することで、筋力と筋持久力をバランスよく鍛えることができます。
このように、トレーニング方法を工夫することで、より効率的に上半身を鍛えることができます。
３．まとめ
今回は競輪選手の上半身はがっちりしている？トレーニング方法は？を紹介してきました。
競輪選手の上半身について知っておくと、競輪選手の体格をもっと把握した上でレースを予想し、車券を的中させやすくなるため、この機会にぜひプロの競輪予想師による解説＆買い目予想のライブ配信に参加してみましょう。
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